Domů / Tipy / Spočítejte si index tělesné hmotnosti – BMI
 

Spočítejte si index tělesné hmotnosti – BMI

Odhadovaný čas čtení: 3 min
Datum zveřejnění: 03/01/2022
Spočítejte si index tělesné hmotnosti – BMI

Víte, o čem je pro většinu lidí nejvíce nepříjemné mluvit?

Určitě je to tělesná hmotnost. Hlavně proto, že na rozdíl od věku nebo řekněme výšky ji můžete ovlivnit.

Není tedy žádným překvapením, že každý tiše přemýšlí o tom, jaká je jeho ideální váha.

JAK SE VYPOČÍTÁ INDEX TĚLESNÉ HMOTNOSTI?

Existuje několik způsobů, jak tyto informace získat. Ze všech je zdaleka nejvýznamnější index tělesné hmotnosti, který určíte pomocí kalkulátoru níže.

BMI KLASIFIKACE
méně než 18,5 podváha
18,5–24,99 normální váha
25–29,99 nadváha
30,0–34,99 obezita 1. stupně
35,0–39,99 obezita 2. stupně
více než 40 obezita 3. stupně

Jak se vypočítá index tělesné hmotnosti

CO JE INDEX TĚLESNÉ HMOTNOSTI?

Index tělesné hmotnosti (z anglického Body Mass Index – zkratka BMI) je informace, která vyjadřuje vztah mezi tělesnou hmotností a tělesnou výškou. S ním můžete určit, co se děje s vaší tělesnou hmotností.

S pomocí získané hodnoty můžete z výše uvedené tabulky zjistit, zda je vaše tělesná hmotnost příliš nízká, optimální nebo zda bojujete s nadváhou.

Pokud zjistíte, že se váš index tělesné hmotnosti výrazně odchyluje od požadované kategorie, můžete pomocí výše uvedeného kalkulátoru rychle určit, kolik kilogramů potřebujete zhubnout nebo přibrat.

Jak to zjistit? Tak, že v rovnici jedinou proměnnou, kterou můžete ovlivnit – tj. tělesnou hmotnost – měníte tak dlouho, než získáte optimální hodnotu.

Tímto způsobem můžete rychle zjistit, jak daleko jste od své „ideální“ váhy.

Hlavní otázkou však je, zda jsou tyto informace skutečně přesné.

Je pravda, že index tělesné hmotnosti byl dlouho považován za velmi spolehlivé číslo, pokud jsme se zaměřovali na ideální tělesnou hmotnost. Varuji vás však, že i tato metoda má několik výrazných nedostatků.

NEDOSTATKY KALKULÁTORU BMI

V zásadě byl BMI určen ke zvýšení informovanosti mezi běžnou populací.

Existuje ale korelace, resp. vztah mezi vysokým indexem tělesné hmotnosti a vyšší pravděpodobností výskytu určitých nemocí, což ještě zdaleka nestačí k určení vaší ideální tělesné hmotnosti.

INDEX TĚLESNÉ HMOTNOSTI – VZOREC

Nedostatky kalkulátoru bmiSamotný vzorec, pomocí kterého vypočítáte BMI, je navíc poměrně skromný:

BMI = tělesná hmotnost (kg) / (výška (m))2

Jak rychle zjistíte, v rovnici se bere v úvahu pouze hmotnost a výška, což zdaleka nestačí k nastínění skutečné situace každého jednotlivce.

Pamatujte, že důležitou roli pro vaši pohodu, zdraví a tvar těla hrají také podíl svalové hmoty, podíl vody v organismu, genetika, přání, cíle atd.

Ideální váha člověka, který chce uběhnout maraton, nebo někoho, kdo chce více svalnatou postavu, bude navzdory stejné výšce těla rozhodně úplně jiná.

To ale není jediný problém s rozdíly.

LIŠÍ SE BMI U MUŽŮ A ŽEN?

Index tělesné hmotnosti - vzorec

Kromě výše uvedeného vzniká další problém, protože BMI se u mužů a žen neliší. Navzdory skutečnosti, že při stejném indexu tělesné hmotnosti existují rozdíly v podílu tuku, se s tímto faktem nikde nepočítá. Je však zřejmé, že právě podíl tuku hraje z hlediska kvality života ještě důležitější roli.

Také představy o postavě se u různých lidí velmi liší. Zejména pokud porovnáváme představy mužů a žen.

Proto se nenechte mýlit kalkulátory, kde si můžete vybrat své pohlaví, protože bez ohledu na zvolenou možnost (muž / žena) se konečný výsledek nezmění. Je to zavádějící a je správné, že o tom víte.

A ještě jedno důležité upozornění …

BMI U STARŠÍCH OSOB

Kromě výše uvedeného je třeba zdůraznit to, že BMI se s věkem nemění.

To pak může představovat další riziko.

Existuje totiž vysoká pravděpodobnost, že jedinec s věkem ztratí určitý podíl svalové hmoty. A pokud jeho váha zůstane nezměněna, znamená to, že rozdíl bude pravděpodobně „pokryt“ rostoucím podílem přebytečného tuku.

Proto je o to důležitější poukázat na toto pravidlo, protože je stále více lidí zmateno, že i přes stejný BMI se jejich forma mění.

A to znamená, že bez ohledu vše, složení celého těla, tj. podíl svalové hmoty a podíl tuku, hraje tolik důležitou roli.

A co BMI a děti?

BMI U DĚTÍ

Bmi u dětí

Upřímně …

Ani pro ty nejmladší není tato možnost výpočtu ideální tělesné hmotnosti úplně nejvhodnější. Je pravda, že kategorizace dětí podle indexu tělesné hmotnosti se liší od klasifikace dospělých, ale i přesto je zcela nedostatečná. Zohledňuje sice věk a pohlaví, ale kategorie jsou velmi obecné a neukazují reálný stav populace.

Proto navrhuji, abyste ke stanovení vaší ideální váhy přistupovali úplně jinak.

Podívejme se na to …

Je pravda, že známe určitá doporučení a pokyny, ale kalkulátor, který by přesně určoval, kolik kilogramů máte vážit, podle mě neexistuje.

Jednoduše proto, že jen vy víte, jak se ve svém těle cítíte.

Místo toho, abyste si lámali hlavu nad tím, jaká je vaše ideální tělesná hmotnost, raději poslouchejte sebe a své tělo a zaměřte se na další krok.

V závislosti na tom, jak se během proměny cítíte, bude až v průběhu času jasné, co vám nejvíce vyhovuje. V tomto okamžiku nezáleží na tom, jestli je to 70, 68, 65 kilogramů, důležité je, abyste se začali přesouvat správným směrem.

Nezáleží na tom, čeho chcete dosáhnout – na cestě k úspěchu bude hrát klíčovou roli střídmá, zdravá a rozmanitá strava.

Proto se již těším, až mi dáte vědět, jaký je váš cíl, a rád vám přiskočím na pomoc.

Napište nám komentář níže nebo e-mail na michael@fantastickapostava.com.


Sdílet na sociálních sítích

O Michaelovi

Napsal Michael Geršič, spoluzakladatel portálu Fantastická Postava o aktivním a zdravém životě, který měsíčně navštíví více než 100.000 čtenářů.

Přečtěte si více o autorovi
Se správnými radami a informacemi to zvládne každý – vy také!
Zadejte svůj e-mail a získávejte bezplatné tipy, které pomohly již více než 10.000 Čechů a Češek.
Buďme přátelé